時間過的真快....又過了一個月....
又到了好好檢視自己減肥成果的時候了.....
沒看過我變肥及減肥過程、方法的人....建議請先閱讀
宅媽的自然減肥法,月瘦4kg!!

這邊呢....就來幫大家重點整理一下....
這是我今年5月時拍的照片.....此時的我已經胖到58kg了....
那個游泳圈真是慘不忍睹....


整張照片裡...我看我只輸給後面的豬八戒而已.....
一堆人都問我是不是懷孕了??
我覺得最傷人的還不是問我有沒有懷孕....
而是當我說「沒有」時....大家露出的那種複雜表情...



6/4下定決心開始減肥....建立良好的飲食習慣及喝水習慣....
直到7/3...我一共減掉了4kg.....
這是7/4拍的照片.....




======================= 以上前情提要完畢,以下才是減肥記錄 =======================

第二個月的前兩周....我一樣維持著平均一周減1kg的進度.....
但在第三周的澎湖三日遊....嚴重的破壞了我的飲食習慣......
一連吃了兩天的宵夜....想不胖也難....

再說到喝水這件事....
因為出門在外不方便...早上的500cc溫鹽水...改以500cc冷開水代替....
結果我竟然便秘了兩天耶....到底問題是出在溫度還是鹽巴啊???
另外如果有人在澎湖的艷陽下還能若無其事的喝著溫開水....我真的會發自內心的崇拜他.....
我必須坦承...我辦不到....所以每天的2000cc溫開水....也改成2000cc的冷開水.....
不過忌冰這點我倒是很堅持....
連澎湖最有名的仙人掌冰....我也放棄了嚐鮮的機會.....

該來的還是要面對的....
我還是得鼓起勇氣看看這三天讓體重計增加了多少數字....
可怕...看了我差點暈倒...54kg....胖了2kg啊!!!
把我第二個月前兩週的努力都毀了啊!!!

回到台灣後的第二天早上....我灌下500cc的溫鹽水.....
吃完早餐後....果然就立刻去廁所報到....
上完廁所再量體重....剩53.1kg.....
換言之...我胖的這2kg....其中有1kg是大便啊!!

接下來...我恢復正常的飲食習慣+喝水習慣....
花了四天的時間才回到52kg....
唉....要胖只要兩天....要瘦卻要花上加倍的時間....
我目前的體重是51.5kg....
於是忍不住開始幻想....如果我在澎湖時能乖乖忌口....搞不好有機會看到4字頭呢....

7/22於澎湖拍攝...此時的體重應該是52~53kg啦...
我不敢說我很瘦了...但至少不算肥胖吧!!
老實說...站在鏡子前面...我自己都無法想像兩個月前的我的樣子....
不曉得爸比有沒有換了個老婆的感覺....


因為體質的關係...我胖都先胖肚子....瘦也會先瘦肚子....
所以第一個月的減肥進度幾乎完全集中在肚子....
第二個月除了肚子以外....全身都均勻的瘦下了.....
雖然肚子還沒到平坦的地步...但目前最讓我困擾的是雙下巴和手臂....
雙下巴已經跟著我31年了...即使在我43kg的時候...雙下巴也一直存在著....
至於手臂....我沒有掰掰蝴蝶袖...相反的因為常抱小孩而練出肌肉....
肌肉要瘦好像沒那麼容易說....看起來總覺得好壯....

=============================== 以下是數據報告 ===============================

這個月我買了體脂計...也跑去康是美免費測量....
看了這些數據....我開始後悔怎麼沒去參加康是美的卡路里減重活動啊!!!

身高:163cm
體重:六月初58kg
  七月底51.5kg
體脂:六月初30.X 七月底26.5% (白天約27%..晚上約26%..就取中間值吧!)
BMI:六月初21.83  七月底19.38
腰圍:七月初87cm 七月底79cm
(以前的游泳圈根本不會想量腰圍...一直到七月初瘦下來才量...我相信六月減掉的腰圍更可觀...)
體水率:七月底53.5% (以前的體重計沒有這個功能)

我已經不確定六月初的體脂正確數字...假設就以30%計算好了....
58kg * 30% = 17.4kg -- 六月初的脂肪重量
51.5kg * 26.5% = 13.65kg -- 七月底的脂肪重量
17.4 - 13.65 = 3.75kg --兩個月來減掉的脂肪
6.5 - 3.75 = 2.75kg --兩個月來減掉的LBM
換言之...這兩個月來我減掉的6.5kg裡...
脂肪:肌肉、水份 = 58% : 42%

以下兩個是7/22在澎湖康是美量的數據....
內臟脂肪:3 (去年七月曾量過是2...所以一年來有小小增加的趨勢)
基代:1215 (去年七月曾量過是1160...過了一年不減反增真是令人開心)

雖然以上這些數據還稱不上理想...
不過兩個月有這樣的成績...我已經很滿意了....我會再接再厲的.....
希望體重能再輕一點、體脂能再低一點、腰圍能再瘦一點、基代能再高一點.....
呵~我好像太貪心了點.....

最近大家看到我...都不相信我只有瘦下6kg....
讓我得意的不得了啊....

最後....麻煩要發問的人請先看過
宅媽的自然減肥法,Q&A
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